孕妇吃什么补充维生素d

Question

怀孕时间已经超过六个月，最近频繁出现小腿抽筋的症状，应该是缺钙了，我想通过饮食补充钙质和维生素D，孕妇吃什么补充维生素D呢？

Answer 1

孕妇可以适量吃三文鱼、蛋黄、强化牛奶、香菇等食物补充维生素D，也可以遵医嘱吃维生素D2软胶囊、维生素D3滴剂、碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

三文鱼富含天然维生素D，每周食用一到两次有助于补充。蛋黄含有少量维生素D，每天一个鸡蛋可帮助摄入。强化牛奶中添加了维生素D，适合乳糖耐受的孕妇饮用。香菇经日晒后维生素D含量增加，可作为素食来源。

二、药物

维生素D2软胶囊用于预防和治疗维生素D缺乏症，需遵医嘱使用。维生素D3滴剂适合吸收不良的孕妇，剂量需严格把控。碳酸钙D3片在补钙同时补充维生素D，适用于钙需求增加的孕妇。阿法骨化醇软胶囊为活性维生素D，用于严重缺乏症的纠正。

孕妇补充维生素D期间应定期检测血钙水平，避免过量摄入，日常可配合适度晒太阳促进皮肤合成维生素D。