你的情况是腰椎做了牵引的治疗，可以常规的卧床休息差不多2-3小时再起来活动。平时注意下，尽量的避免反复的弯腰，劳累，重体力劳动，另外就是局部的地方可以热敷下，另外就是可以涂抹些药物比如依托芬那酯，贴骨痛贴等膏药利于改善的。1，睡硬板床、睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力、2，保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒、避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好。加强腰背部的保护、3，不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变、4，
锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成
椎间盘突出、5，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要、注意适当休息，不要过于劳累、以免加重疼痛、6，平时的饮食上，多吃一些含钙量高的
食物，如牛奶，奶制品，虾皮，海带，芝麻酱，豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构、除了牵引日常需要腰背肌锻炼。
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