总是失眠健忘怎么办怎么回事

Question

总是失眠健忘怎么办怎么回事

Answer 1

总是失眠健忘可能由心理压力、作息紊乱、神经衰弱、阿尔茨海默病等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、药物治疗、认知训练等方式改善。

1、心理压力

长期焦虑或抑郁会导致大脑皮层兴奋性异常，表现为入睡困难、记忆力减退。建议通过正念冥想缓解情绪，必要时遵医嘱使用艾司唑仑、帕罗西汀、劳拉西泮等药物。

2、作息紊乱

昼夜节律失调会抑制褪黑素分泌，影响海马体功能。需固定起床时间并限制午睡，白天适当晒太阳，严重时可短期服用右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂等调节睡眠周期。

3、神经衰弱

可能与脑内γ-氨基丁酸水平降低有关，常见于长期用脑过度人群，伴随注意力涣散、头痛。可遵医嘱使用谷维素、安神补脑液、甲钴胺等营养神经药物。

4、阿尔茨海默病

由β-淀粉样蛋白沉积导致脑萎缩，早期表现为近事遗忘和睡眠片段化。需进行胆碱酯酶抑制剂治疗，如多奈哌齐、卡巴拉汀，配合认知康复训练延缓病情。

日常可增加核桃、深海鱼、菠菜、香蕉等富含欧米伽3和镁元素的食物，避免睡前使用电子设备，每周进行3次有氧运动改善脑部供血。