高血压饮食禁忌有哪些

Question

高血压饮食禁忌有哪些

Answer 1

高血压患者饮食禁忌主要有高盐食物、高脂食物、高糖食物、酒精类饮品。

1、高盐食物

每日钠摄入量超过6克可能加重水钠潴留，需避免腌制食品、加工肉制品及酱油等高钠调味品，建议使用低钠盐替代。

2、高脂食物

动物内脏、油炸食品含饱和脂肪酸易导致动脉硬化，可能引发血压波动，烹调宜选用橄榄油等不饱和脂肪酸。

3、高糖食物

含糖饮料、甜点等精制糖分摄入过多会导致肥胖和胰岛素抵抗，建议选择低升糖指数水果如苹果、梨替代甜食。

4、酒精类饮品

乙醇会刺激血管收缩并影响降压药代谢，男性每日饮酒量不应超过25克酒精当量，女性应减半。

建议采用DASH饮食模式，增加全谷物和蔬菜水果摄入，每日保持30分钟有氧运动并定期监测血压变化。