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心脏功能不好做什么锻炼可以改善
病情描述:
心脏功能不好做什么锻炼可以改善
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  • 折剑青 副主任医师 西安交通大学第一附属医院

    心脏功能不好可通过散步、游泳、骑自行车、瑜伽等低强度运动改善。运动方式需根据心脏功能分级个体化选择,避免剧烈运动加重心脏负担。

    1、散步:

    每日30分钟平地步行可增强心肌收缩力,建议分次进行,心率控制在最大心率的50%-70%。运动前后需监测血压和脉搏变化。

    2、游泳:

    水中浮力减轻关节负担,水温刺激促进血液循环。每周2-3次,每次不超过30分钟,选择蛙泳等低强度泳姿,避免憋气动作。

    3、骑自行车:

    室内骑行台或户外平地骑行可提高心肺耐力。阻力设置为轻微阻力,保持踏频60-80转/分钟,出现胸闷需立即停止。

    4、瑜伽:

    改良式瑜伽动作配合腹式呼吸能降低交感神经兴奋性。避免倒立体位,以坐姿和仰卧动作为主,单次练习不超过45分钟。

    运动时携带硝酸甘油等急救药物,出现胸痛、眩晕等症状立即终止运动。建议在心脏康复医师指导下制定个性化运动处方,定期评估心功能状态。

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