大姨妈期间如何饮食

Question

大姨妈期间吃什么

Answer 1

月经期间因为月经失血，是月经多者，每次月经都会使血液的主要成分，血红蛋白，铁，钾，钙镁等丢失，所以应多补充蛋白质，矿物质还有补血的食品，如蛋白之类，包含牛奶，鸡蛋，红色肉（有牛肉，羊肉，猪肉等），绿色的青菜，还有包含新鲜的水果等。如果有食欲差，腰痛等症状，应选用营养丰富，健脾开胃，易消化的食物。为了保持营养平衡，选用的蔬菜水果应要新鲜，易于吸收，而且营养破坏较少，既生冷食物，宜食温热。禁忌酸辣刺激的食品，要防止缺铁，荤素搭配。