怎样保护嗓子

Question

我是一名老师，嗓子总是会出现沙哑，怎样保护嗓子？

Answer 1

想要保护嗓子在日常生活当中需要养成良好的饮食习惯，饮食上尽量减少吃辣椒、大蒜等刺激性的食物，同时还要避免烟酒摄入。因为这些食物对声带都是不好的，很可能会造成声带部位充血和水肿，甚至还会诱发咽喉炎，导致声音嘶哑。饮食上可以多吃一些富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，同时还要多做一些有氧运动，能够增加肺功能，避免用声过度对声带造成损伤。