怎样提高精子质量

Question

怎样提高精子质量

Answer 1

改变生活方式，要忌烟，忌酒，更不能吸毒，不喝含咖啡、可乐、浓茶之类的饮料。饮食方面，多吃富含蛋白质的食物，如廋肉、鱼、鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉等，还要多吃植物蛋白，如豆腐皮、核桃、芝麻等富含精氨酸的食物，有益于生精。食物中最好以牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌较多的食物为主，因为锌元素有助于增加精子的活力。故备育的男性可行微量元素检查是否缺锌，如果缺锌，最好药物补充为主，食物为辅。另外可酌情服用维生素A和维生素E。性生活上，以每周两次性生活为宜，因为性生活次数多了或者少了都不利于提高精子质量。