孕妇多吃什么东西好要注意些什么

Question

孕妇多吃什么东西好要注意些什么

Answer 1

孕妇日常饮食要注意保证营养均衡，饮食种类多样化，少量多餐，要合理烹调，避免不健康的饮食习惯。日常饮食中要注意碳水化合物，蛋白质，维生素，脂类和矿物质，膳食纤维等多种营养素合理吸收。在孕早期时要适当补充叶酸，还需要适当增加含叶酸丰富的食物，在孕中期或孕晚期时要适当增加含铁质丰富的食物和蛋白质丰富的食物摄入。饮食种类要包括谷类食物，薯类，肉类，蛋类，奶类，果蔬，坚果类食物和油脂类食物摄入，保持食物的丰富多样。合理烹饪包括尽量选择煮，蒸，炖等健康烹饪方式，避免食用烧烤，油炸类食物。