怎样可以防止脱发或可以生发

病情描述:

最近脱发特别严重，每次洗头水中都会有好多的头发，头发也越来越稀疏了，怎样可以防止脱发或可以生发呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张建中主任医师北京大学人民医院

想要防止脱发，促使新发尽快长出，首先要注意合理膳食，可多吃水果蔬菜等为身体补充维生素，多吃肉蛋奶为身体补充蛋白质，有利于毛囊更好地生长，可以起到防脱发的作用。其次要保证充足的睡眠，早睡早起，保证充足的睡眠时间，可以加速头皮新陈代谢，能让头发得到更好的滋养，也能减轻脱发症状。另外，要坚持头皮按摩，用手指在头皮上均匀用力轻，轻的按摩，一直到头皮发热，促进头皮的血液循环，也可以为头发供应营养，防止头发脱落。

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