产后如何恢复身材

Question

产后如何恢复身材

Answer 1

产后恢复身材要做到，营养成分摄入充足但不能过剩，保持适当的锻炼。不管是孕期还是产后，都应该注意自己的饮食，不要摄入过多能量，摄入过多，能量机体用不了就会转化成脂肪储存在体内，不易恢复身材。想恢复身材，首先要注意摄入充分营养，此有利于泌乳。再者产后要尤其注意控制碳水化合物的摄入，每日摄入大概六到八两的主食，蛋白质要逐渐增加，有利于乳汁形成及其营养。最后要适当的锻炼盆底肌肉的收缩，使逐渐恢复弹力，同时要做仰卧起坐，还有其他运动来锻炼腹肌，使腹肌力量逐渐的增强，身材就会逐渐的恢复。