总是失眠治疗方法有哪些？

Question

总是失眠治疗方法有哪些？

Answer 1

对于经常失眠患者，首先要保持平常心态，进入睡眠。失眠患者不用过于担心，闭目入睡法，可以有效的改善失眠。上床之前先闭目养神。上床后闭上双眼，把眼睛微微的张开一条缝，维持了与外界有些接触。精神活动仍然是在运作，然而交感神经活动的张力已经下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态，运用轻缓音乐促进睡眠。音乐格外重要，可以缓解压力，陶冶心情，且还能改善睡眠。主要是听一些音乐和电扇音的噪音，与其它古典的音乐比起来，音乐有治疗失眠的功效。