们可以吃什么补黑色素

Question

们可以吃什么补黑色素

Answer 1

可以吃一些黑芝麻，黑芝麻含有丰富的VE和不饱和脂肪酸，可以补充黑色素。吃黑米可以补黑色素，黑米含有丰富的蛋白质和氨基酸，和钙，铁，锌等微量元素。也可以吃一些牛肉，鸡肉，兔肉，动物肝脏，鸡蛋，鹌鹑蛋，牛奶，酸奶，还有新鲜的蔬菜，如萝卜，茄子，海带等可以补充黑色素。可以多吃一些富含铜的食物，如核桃，花生，黑芝麻等补黑色素。