例假期间可以做什么运动

Question

例假期间可以做什么运动

Answer 1

在月经期间参加健身运动应该因人而异，如果健康的女性在月经期间没有明显的不适感，经量不大，出血的频率不高，是可以参加适宜的健身运动的，但是应该控制运动的强度跟时间不要太剧烈，时间也不要太长。不要参加像运动会的经期比赛，比如跳高、跳远、长跑、踢足球、打篮球、高温瑜伽等等的运动，也不宜进行明显增加腹压的力量性训练，比如俯卧撑，杠铃，哑铃等等，也要避免各种水上运动。