腰肌劳损怎么锻炼

Question

腰肌劳损怎么锻炼

Answer 1

腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。腰肌劳损治疗有：要避免过劳、矫正不良体位。要适当功能锻炼。还可以理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。必要时药物治疗。封闭疗法。其中腰部锻炼非常重要，主要加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。