颈椎病如何自我治疗

Question

颈椎病如何自我治疗

Answer 1

不要长时间的伏案工作，或者长期低头，可以间断一段时间就起来活动一下颈椎，避免颈部肌肉的慢性劳损。调整好枕头的高低，注意睡眠体位。枕头的高低一定要合适，形状最好是元宝形。睡眠的体位可以采用侧卧位或者仰卧位，不宜俯卧位。注意保暖，避免长期的寒冷刺激、颈椎外伤、运动性损伤。要养成自我按摩头颈部的习惯，不同类型的颈椎病，可选择适度的颈椎活动操，可以简单地进行颈椎的牵引的治疗，还可以进行颈托的保护以及家庭物理治疗仪等，这样能够有效预防颈椎病。