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儿童补钙吃哪些食物

病情描述:

儿童补钙吃哪些食物？

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崔霞主任医师北京中医药大学第三附属医院

儿童补钙可适当多吃富含钙元素、维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼肉、羊奶、牛奶、海带、小虾皮、紫菜、菜花以及骨头加醋熬汤等。通常两岁以下的小儿每天补钙量在400到600毫克，3到12岁每天需要800到1000毫克。根据正常饮食，儿童每天从食物中食用钙质只有所需量的2/3，所以每天必须额外补钙以填补身体欠缺的钙。若孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙能力会减少，因此，还需要适当补充维生素D。

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