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失眠的自我疗法

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失眠的自我疗法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吕志勤主任医师北京大学第一医院

一般情况下，对于失眠患者的心理治疗方法，可以有很多。失眠的自我疗法包括，如果在前一晚上没有睡好，就可以在早晨洗热水澡，也可以外出锻炼身体，通过这些方法，来调节，精力可以一样充沛；应该相信自己的生命力，要注意提升对于自己心理健康以及身体健康的自信；如果出现失眠的情况，首先就需要调整自己，要多了解失眠的心理知识，要注意减少自己不合理的认知，与恐惧焦虑的心理，可以找亲戚朋友倾诉，从而减轻压力。

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