睡眠质量差怎么办

Question

睡眠质量差怎么办

Answer 1

一旦出现睡眠质量差的状况，应该要及时注意保持良好的睡眠习惯，白天尽量不要睡得太长，尤其是下午不要久睡，晚上要尽量创造一个对入睡有帮助的环境，睡前泡泡澡，洗洗脚，喝一些能够有安神作用的牛奶，保证有舒适的床垫和昏暗的环境，上床马上就睡觉，不要做与睡眠没有关系的事情。另外白天适当做一些体育锻炼，保持良好的心态，多吃一些富含色氨酸的食物有一定帮助，每天多吃一些富含维生素b族的食物长时间食用有助于夜间消除焦虑等不良情绪，而且可以安神。