子宫下垂后怎么锻炼

Question

子宫下垂后怎么锻炼

Answer 1

子宫下垂后可以做提肛运动来锻炼，用力的收缩盆底部的肌肉，3秒钟以上，然后再放松，每次持续10-20分钟，每天2-3次，可以随着时间的延长，逐渐增加收缩的时间，减少放松的时间。用这种方法可以加强盆骶肌肉的张力和弹性，能够减轻患者的症状。也可以做膝胸位锻练，双膝跪躺在床上，乳房紧贴床面，留意大腿根部与床面要维持竖直，每一次锻练15分鐘上下，每日锻练2到3次。