子宫脱垂怎么锻炼最好

Question

子宫脱垂怎么锻炼最好

Answer 1

子宫脱垂最好的锻炼方法有锻炼腹肌和骨盆底肌，让盆腔的血液循环变得更快。坐在一个矮的板凳上面，然后交叉两条小腿，两个手不要扶东西，做起立坐下的动作，连续进行20次。也可以躺在床上，弯曲膝盖，让两个脚靠近臀部，以肩胛线和脚作为支点，进行提臀练习。跪膝俯卧锻炼法，子宫脱垂的患者子宫后倾，俯卧在床上，双手屈肘在头部两侧，两腿慢慢的跪在床上，用膝盖支撑下半身，两膝分开至15公分，大腿和床是垂直的。