子宫下垂适合做什么运动

Question

子宫下垂适合做什么运动

Answer 1

子宫下垂的患者可以做提肛运动，可以锻炼括约肌，改善韧带的拉扯能力，增强子宫的支撑力，从而改善子宫下垂，通常每天做三至五组，每组30至50次。需要坚持数月会有效果，而且还需要节制性生活的频率，以减少对宫颈和阴道壁的刺激。患者也可以做凯格尔运动，具体方法是患者进行憋气、缩肛、收阴等动作，持续3秒后放松，每次锻炼15分钟左右，每天进行2至3次，可以很好的改善患者的盆底肌肉功能。