失眠能自愈吗

Question

失眠能自愈吗

Answer 1

失眠病人首先要看病人有没有导致失眠的原发的因素，在去除诱因后，很多病人失眠的情况可以自然的好转，是可以自愈的。如果经过仔细的检查，排除具体的原发性的疾病，可以采用心理治疗方法，包括睡眠卫生的教育，来改善病人的睡眠情况。睡眠卫生的教育，首先是养成良好的睡眠习惯，建议在睡前4~6小时内，最好不要进食兴奋性的物质，每日要进行规律的体育锻炼，但睡前3~4小时内避免剧烈的运动，睡前不建议暴饮暴食，或吃不容易消化的食物，卧室的环境尽量的安静、舒适，光线和温度要适合。平常时建议是保持一些规律的作息时间。