怎样去除双下巴

Question

自从生了孩子之后就不太注意饮食了，现在已经胖的不行，双下巴都出来了。怎样去除双下巴？

Answer 1

去除双下巴可通过面部锻炼、饮食调整、物理治疗和医美干预等方式实现，通常由脂肪堆积、皮肤松弛、姿势不良或遗传因素等原因引起。

1、面部锻炼

通过颈部拉伸和下颌运动增强肌肉张力，如抬头张口保持动作，每日重复进行可帮助紧致下颌线条，无须器械辅助。

2、饮食调整

控制高糖高脂饮食，增加优质蛋白和膳食纤维摄入，适量食用西蓝花、鸡胸肉等食物有助于减少皮下脂肪堆积。

3、物理治疗

射频或超声紧肤等仪器可刺激胶原再生，改善皮肤松弛，需在专业机构操作，通常配合冷敷缓解治疗后的轻微红肿。

4、医美干预

脂肪抽吸或注射溶脂针可针对性减少下颌脂肪，需由整形外科医师评估操作，可能与局部淤青、肿胀等短暂反应有关。

日常保持正确坐姿避免低头，结合有氧运动促进全身脂肪代谢，若效果不佳建议咨询专科医师制定个体化方案。