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19岁总失眠怎么引起的

病情描述:

19岁总失眠怎么引起的

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吕志勤主任医师北京大学第一医院

19岁总失眠多数是因为紧张压力或精神因素造成的。平日晚饭后散步、慢跑等。旅游疗养，双休日可以登山、游泳等。改善紧张状态、缓解精神压力。安静、温湿度适宜的睡眠环境，睡前喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不做剧烈运动等，晚上十点左右入睡，白天不宜多睡。清淡饮食，禁忌生冷、肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。

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