妊娠糖尿病到底如何饮食

Question

妊娠糖尿病到底如何饮食

Answer 1

妊娠糖尿病可通过调整碳水化合物摄入、增加膳食纤维、控制餐次分配、选择低升糖指数食物等方式管理饮食。妊娠糖尿病通常由胰岛素抵抗加重、胎盘激素影响、遗传因素、孕期体重增长过快等原因引起。

1、调整碳水化合物

将每日碳水化合物总量控制在130-175克，优先选择全谷物、杂豆类等复合碳水，避免精制糖和甜食。分餐制有助于稳定血糖波动。

2、增加膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，推荐西蓝花、燕麦、奇亚籽等高纤维食物。纤维可延缓糖分吸收，建议与主食搭配食用。

3、控制餐次分配

采用三餐三点模式，早中晚三餐各占20%、30%、30%，三次加餐各占5-10%。少量多餐能减轻胰岛β细胞负担。

4、低升糖指数

选择升糖指数低于55的食物如苹果、希腊酸奶、鹰嘴豆。烹饪时保留食物完整性，避免过度加工破坏纤维结构。

建议配合每日30分钟散步等有氧运动，定期监测空腹及餐后2小时血糖，出现持续高血糖需及时就医调整治疗方案。