脂肪肝的自我治疗方法

Question

脂肪肝的自我治疗方法

Answer 1

脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等方式进行自我治疗。脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、酒精摄入过量等原因引起。

1、饮食调整

减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。每日蔬菜水果摄入量建议超过500克，避免油炸食品和含糖饮料。

2、运动干预

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动有助于减少肝脏脂肪沉积，改善胰岛素抵抗。

3、体重管理

超重者需通过合理方式减轻体重，建议6个月内减重5-10%。快速减重可能加重脂肪肝，应循序渐进。

4、戒酒

酒精性脂肪肝患者必须完全戒酒。酒精会直接损伤肝细胞，导致脂肪变性加重，戒酒是治疗的关键措施。

轻度脂肪肝通过生活方式干预多可逆转，中重度患者需定期复查肝功能，必要时在医生指导下配合药物治疗。