运动后血糖会降低吗

Question

之前被查出有高血糖，就一直很注意自己的身体状态，最近准备做运动来改善，血糖会降低吗？

Answer 1

运动后血糖通常会降低。运动可通过促进葡萄糖利用、增加胰岛素敏感性、减少肝糖原输出、加速能量消耗等机制降低血糖水平。

1、葡萄糖利用

肌肉收缩时直接消耗血糖供能，运动时骨骼肌对葡萄糖的摄取量可增加数倍，持续至运动结束后数小时。

2、胰岛素敏感

运动能改善胰岛素抵抗，使胰岛素促进葡萄糖转运的效率提升，该效应在运动后可持续24-48小时。

3、肝糖输出

中等强度运动抑制肝脏糖异生作用，减少肝糖原分解，降低空腹状态下肝脏向血液释放葡萄糖的速度。

4、能量消耗

运动增加整体能量消耗，机体需要动员更多血糖参与供能，这种消耗效应在长时间有氧运动中尤为明显。

建议糖尿病患者运动前后监测血糖，避免低血糖发生，运动时随身携带糖果等应急食品，选择合适强度的规律运动。