如何避免肛裂

Question

如何避免肛裂

Answer 1

避免肛裂可通过调整饮食结构、保持规律排便、改善如厕习惯、加强局部护理等方式实现。肛裂通常与便秘、腹泻、用力排便、肛门局部损伤等因素有关。

1、调整饮食

增加膳食纤维和水分摄入有助于软化粪便，推荐每日摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少辛辣刺激食物。

2、规律排便

建立固定排便时间，避免憋便行为，排便时避免过度用力，每次排便时间控制在5分钟内为宜。

3、改善如厕

采用正确排便姿势，建议使用蹲便器或在坐便时脚下垫矮凳，保持膝盖高于髋部的姿势。

4、局部护理

便后使用温水清洗肛门，避免使用粗糙厕纸用力擦拭，可适当进行温水坐浴促进局部血液循环。

保持适度运动如快走、瑜伽等有助于促进肠道蠕动，出现肛门疼痛、便血等症状时应及时就医。