肾虚气血不足怎么调理

Question

前两天刚刚去看了中医，医生说我现在的情况有可能是肾虚，而且还有点气血不足。肾虚气血不足怎么调理？

Answer 1

肾虚气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善。肾虚气血不足通常由过度劳累、营养不良、慢性疾病、年龄增长等原因引起。

1、饮食调理

日常可适量食用黑芝麻、红枣、枸杞、山药等补益气血的食物，避免生冷寒凉饮食。肾虚气血不足可能与长期饮食不均衡有关，表现为乏力、面色苍白等症状。

2、中药调理

可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、六味地黄丸、阿胶等中药方剂。肾虚气血不足可能与慢性消耗性疾病有关，常伴随头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。

3、运动调节

选择太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈运动耗伤气血。过度劳累可能导致肾精亏虚，出现精神不振、月经不调等表现。

4、作息调整

保证充足睡眠，避免熬夜，建立规律作息。年龄增长引起的肾气自然衰退，可能出现夜尿频多、头发早白等症状。

调理期间需保持情绪稳定，避免过度思虑，可配合艾灸肾俞、足三里等穴位辅助改善症状。