经常运动心率会不会变慢

Question

经常运动心率会不会变慢

Answer 1

经常运动确实可能导致静息心率变慢，这是心脏功能增强的表现。运动对心率的影响主要有运动适应、迷走神经张力增加、心肌收缩力增强、心脏效率提升等因素。

1、运动适应

长期规律运动使心脏对运动刺激产生适应性改变，心肌细胞代谢效率提高，每次搏动能泵出更多血液，减少静息时所需心跳次数。

2、迷走神经作用

运动训练可增强迷走神经张力，这种自主神经调节能有效抑制窦房结兴奋性，从而降低基础心率，运动员静息心率常低于60次/分。

3、心肌强化

有氧运动促使心肌纤维增粗，心室腔容积扩大，每搏输出量增加，同等供血需求下心脏无需频繁跳动，这种现象称为运动性心动过缓。

4、代谢优化

运动改善机体氧利用效率，降低基础代谢率，减少心脏工作负荷。同时促进毛细血管增生，优化心肌血液供应，进一步降低静息心率。

建议运动时监测心率变化，若出现头晕乏力等不适或静息心率低于50次/分，应及时就医评估。保持规律运动同时注意循序渐进，避免过度训练。