多囊卵巢锻炼有用吗

Question

多囊卵巢锻炼有用吗

Answer 1

多囊卵巢综合征患者通过锻炼有助于改善症状。运动干预可通过调节激素水平、减轻体重、改善胰岛素抵抗、促进排卵等机制发挥作用。

1、调节激素

规律有氧运动能降低睾酮水平，提高性激素结合球蛋白浓度，建议每周进行5次30分钟快走或游泳。

2、控制体重

体重下降5%-10%可显著改善月经紊乱，推荐跳绳、健身操等中等强度运动结合饮食管理。

3、改善代谢

抗阻训练能增强肌肉对葡萄糖的摄取，每周2次哑铃训练或弹力带练习可降低糖尿病风险。

4、促进排卵

持续运动3-6个月可使部分患者恢复自发排卵，可尝试瑜伽、普拉提等身心调节运动。

建议选择心率维持在最大心率60%-80%的运动强度，配合妇科医生指导进行个性化运动处方制定。