哮喘患者该怎么锻炼

Question

哮喘患者该怎么锻炼

Answer 1

哮喘患者可通过低强度有氧运动、呼吸训练、力量训练、间歇训练等方式锻炼，需避免剧烈运动并随身携带急救药物。

1、有氧运动：

选择步行、游泳等低强度有氧运动，每周进行3-5次，每次持续20-30分钟，运动前充分热身有助于预防支气管痉挛。

2、呼吸训练：

通过腹式呼吸、缩唇呼吸等训练增强膈肌力量，改善肺通气功能，建议每日练习2次，每次10分钟。

3、力量训练：

采用小重量多次数的抗阻训练，重点强化胸背部肌肉群，可帮助改善呼吸效率，每周进行2-3次。

4、间歇训练：

运动与休息交替进行，如快走1分钟后慢走1分钟，逐步适应后延长运动时间，适合中重度哮喘患者。

锻炼时应携带短效β2受体激动剂，运动中出现胸闷气促立即停止，环境温度建议保持在15-25摄氏度，避免干燥寒冷空气刺激。