脚扭伤了如何快速恢复

Question

脚扭伤了如何快速恢复

Answer 1

脚扭伤可通过休息冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式快速恢复。脚扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、关节不稳等原因引起。

1、休息冰敷：

立即停止活动并冰敷患处，每次15-20分钟，每日重复多次，有助于减轻肿胀和疼痛。

2、加压包扎：

使用弹性绷带适度加压包扎踝关节，注意松紧度以避免影响血液循环，可减少组织渗出。

3、抬高患肢：

将受伤脚踝抬高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流，缓解局部充血和水肿。

4、药物治疗：

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，可控制炎症反应和疼痛症状。

恢复期间避免过早负重活动，48小时后可尝试热敷促进血液循环，若持续肿胀或疼痛加重应及时就医排除骨折。