脚扭伤的处理方法

Question

脚扭伤的处理方法

Answer 1

脚扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、关节松弛等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动，避免患肢负重，使用拐杖辅助行走以减少踝关节压力。

2、冷敷处理

扭伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中，过紧可能影响血液循环。

4、抬高患肢

平躺时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流，缓解肿胀和疼痛。

若48小时后仍有明显肿胀或无法承重，建议就医排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。