孩子缺钙如何饮食

Question

孩子缺钙如何饮食

Answer 1

孩子缺钙可通过牛奶、奶酪、西蓝花、豆腐等食物补充，也可遵医嘱服用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物。建议家长定期监测孩子血钙水平，避免过量补钙。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，建议每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受儿童可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。

二、食物

奶酪为浓缩奶制品，钙含量是牛奶的6-8倍，家长可将奶酪切片加入三明治或拌入辅食中食用。

三、食物

西蓝花每100克含钙67毫克，同时富含维生素K促进钙沉积，建议焯水后凉拌或清炒保留营养。

四、食物

豆腐制作过程中添加钙盐强化，北豆腐钙含量可达138毫克/100克，适合做成肉末豆腐等家常菜。

一、药物

碳酸钙D3颗粒含元素钙和维生素D，适用于3岁以上儿童，需注意与奶制品间隔2小时服用。

二、药物

葡萄糖酸钙口服溶液口感较好，适合婴幼儿服用，但需警惕过量可能引起便秘问题。

三、药物

乳酸钙颗粒溶解度高，对胃肠刺激小，可与果汁同服改善口味，服用期间建议多晒太阳。

四、药物

维生素AD滴剂可促进钙吸收，早产儿或低体重儿需在医生指导下调整补充剂量。

家长需注意均衡膳食结构，避免过量摄入影响铁锌吸收，鼓励户外活动促进维生素D合成，定期儿保检查骨密度发育情况。