怎么缓解脖子疼

Question

怎么缓解脖子疼

Answer 1

脖子疼可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。脖子疼通常由肌肉劳损、颈椎退变、颈部受凉、神经压迫等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉劳损引起的疼痛可用热毛巾敷颈部15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。避免用力按压脊椎骨。

2、调整姿势

长期低头工作需每小时活动颈部，保持显示器与视线平齐。使用记忆棉枕头维持颈椎自然曲度。

3、药物治疗

布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，甲钴胺片营养周围神经。须在医生指导下使用。

4、物理治疗

颈椎牵引可减轻椎间盘压力，超短波治疗促进组织修复。严重神经根受压需评估手术指征。

避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，游泳等运动有助于增强颈部肌肉力量。