健身完尿黄正常吗

Question

刚刚去健身房锻炼，出来后尿尿是黄色的，健身完尿黄正常吗？

Answer 1

健身完尿黄多数属于正常现象，可能与运动后脱水、维生素B2代谢、食物色素影响、药物作用等因素有关。

1、脱水

高强度运动导致体液流失，尿液浓缩后颜色加深。建议运动后及时补充水分，少量多次饮用白开水或淡盐水。

2、维生素B2代谢

维生素B2代谢产物会使尿液呈亮黄色。常见于健身人群服用复合维生素后，无须特殊处理。

3、食物色素影响

食用胡萝卜、甜菜根等含天然色素的食物可能导致尿色改变。停止食用后尿色通常恢复正常。

4、药物作用

部分药物如利福平、维生素B族可能引起尿液变色。若持续超过48小时或伴随尿痛等症状需就医排查。

建议健身时保持充足饮水，每日尿量维持在1500毫升以上。如伴随泡沫尿、腰痛或持续超过3天无缓解，需就诊泌尿外科检查。