高尿酸血症可以健身吗

Question

以前每天下午下班回家之后都会健身，可是自从得了高尿酸血症后就一直不敢。高尿酸血症可以健身吗？

Answer 1

高尿酸血症患者可以适度健身，但需避免剧烈运动。运动方式选择主要与尿酸水平、关节症状、运动强度等因素有关。

1、有氧运动

低强度有氧运动如快走、游泳有助于促进新陈代谢，运动时注意补充水分，每日饮水量建议超过2000毫升。

2、抗阻训练

中等负荷力量训练可改善胰岛素抵抗，每组动作重复8-12次为宜，训练后需监测关节有无红肿热痛症状。

3、运动频率

每周运动3-5次，单次不超过60分钟，急性痛风发作期应暂停运动，伴有痛风石患者需咨询风湿科医生。

4、注意事项

避免马拉松等高强度运动，运动后及时补充碱性食物如苏打饼干，合并肾结石者需调整运动方案。

建议健身前后监测血尿酸值，避免摄入高嘌呤食物如动物内脏，运动时穿戴护具保护关节。