经期喝黑糖还是红糖

Question

最近这几个月每次来月经都有血块，腹部隐隐作痛，想要通过饮食来调理。经期喝黑糖还是红糖？

Answer 1

经期可以适量喝黑糖或红糖，两者均有助于缓解痛经和补充能量，但黑糖含铁量更高，红糖温补效果更明显，具体选择需结合体质需求。

1、黑糖特点

黑糖由甘蔗熬制后反复浓缩而成，含铁量超过红糖，适合经期失血量大、易贫血的女性，可搭配生姜煮水增强驱寒效果。

2、红糖优势

红糖性温且含有较多矿物质，能促进子宫收缩排出淤血，适合经血量少、怕冷体质的女性，建议选择块状原糖避免添加剂。

3、体质差异

阴虚内热体质饮用红糖可能加重燥热感，这类人群更适合黑糖；阳虚怕冷者则优先选择红糖，饮用时可加入少量红枣。

4、饮用注意

两类糖每日摄入量建议不超过30克，糖尿病患者禁用，经期饮用时水温保持60℃左右避免刺激胃肠，睡前两小时不宜饮用。

经期饮食需避免生冷刺激，可配合热敷腹部缓解不适，若痛经严重或经血异常应尽早就医检查。