备孕吃叶酸好吗

Question

最近这一段时间想要孩子了，听朋友说备孕的时候可以吃上叶酸。备孕吃叶酸好吗？

Answer 1

备孕期间补充叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，建议每日摄入400微克叶酸，可通过叶酸片、复合维生素、富含叶酸食物等方式补充。

1、叶酸片

叶酸片是备孕期间补充叶酸的常用方式，建议选择单纯叶酸制剂，每日一片即可满足需求。

2、复合维生素

复合维生素中含有叶酸成分，适合需要同时补充多种维生素的备孕女性，但需注意叶酸含量是否达标。

3、天然食物

动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等食物富含天然叶酸，但食物中叶酸吸收率较低，建议作为辅助补充方式。

4、特殊人群

有神经管缺陷生育史或服用抗癫痫药物的女性，需在医生指导下增加叶酸补充剂量。

备孕期间除补充叶酸外，还应注意均衡饮食、规律作息、适度运动，保持良好身心状态有助于提高受孕概率。