血压高怎么办吃什么食物比较好

Question

血压高怎么办吃什么食物比较好

Answer 1

血压高可通过生活方式调整、饮食控制、药物治疗、定期监测等方式干预，日常可适量吃芹菜、香蕉、深海鱼、燕麦等食物，也可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入每日不超过5克，戒烟限酒，每周进行快走或游泳等有氧运动，保持规律作息。

2、饮食控制

采用DASH饮食模式，增加全谷物和蔬菜水果摄入，限制饱和脂肪，避免腌制食品和加工肉类。

3、药物治疗

钙通道阻滞剂如氨氯地平可扩张血管，血管紧张素受体拮抗剂如缬沙坦能改善血流动力学，利尿剂如氢氯噻嗪帮助排钠。

4、定期监测

每日早晚测量血压并记录，定期复查血脂血糖，出现头晕心悸等症状及时就医调整方案。

建议控制体重在正常范围，避免情绪激动，烹饪时用香草代替食盐调味，长期管理需配合医生制定个体化方案。