小孩可以吃鱼吗

Question

小孩可以吃鱼吗

Answer 1

小孩可以适量吃鱼，推荐鳕鱼、三文鱼、鲈鱼、鲳鱼等低汞高蛋白鱼类，也可遵医嘱补充鱼油、维生素D、钙剂、锌剂等营养素。建议家长选择刺少肉嫩的品种，确保烹饪熟透并观察过敏反应。

一、食物

1、鳕鱼

富含优质蛋白和维生素D，肉质细腻易消化，适合作为婴幼儿辅食添加。

2、三文鱼

含Omega-3脂肪酸有助于脑发育，建议蒸煮后去刺捣碎食用。

3、鲈鱼

低脂高蛋白且刺少，清蒸方式可保留营养，适合1岁以上幼儿。

4、鲳鱼

含硒元素和优质蛋白，需彻底剔除细小鱼刺后给予学龄前儿童。

二、药物

1、鱼油

含DHA和EPA，需按儿科医生指导剂量补充，促进神经系统发育。

2、维生素D

与鱼类同服可促进钙吸收，预防佝偻病，滴剂型更适合婴幼儿。

3、钙剂

碳酸钙或乳酸钙制剂可搭配鱼类食用，帮助骨骼生长发育。

4、锌剂

葡萄糖酸锌对挑食儿童有益，须在医生评估缺锌后补充。

家长需注意首次添加应少量尝试，观察3天无皮疹、腹泻等过敏症状再增量，避免选择金枪鱼、剑鱼等高汞海鱼。