失眠预防措施有哪些

Question

失眠预防措施有哪些

Answer 1

坚持每天晨慢跑锻炼15分钟，增强体质。调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，要做到心平气和。平常要注意调整心态，避免压力过大，适当运动。