痛风患者能不能运动

Question

痛风患者可以运动吗

Answer 1

痛风患者可以适度运动，但需避免剧烈运动和高强度冲击性活动。运动方式推荐低强度有氧运动、水中运动、抗阻训练、柔韧性练习。

1、低强度有氧运动

如散步、骑自行车等可促进尿酸代谢，建议每次持续30分钟以内，每周进行3-5次。

2、水中运动

游泳或水中行走能减轻关节负担，水温保持在28-32摄氏度为宜，避免冷水刺激诱发痛风发作。

3、抗阻训练

使用弹力带或自重训练增强肌肉力量，每组动作重复8-12次，注意训练间隔期要充分休息。

4、柔韧性练习

瑜伽或静态拉伸可改善关节活动度，每个拉伸动作保持15-30秒，避免过度牵拉疼痛关节。

运动前后注意补充水分，急性发作期应暂停运动，建议在医生指导下制定个性化运动方案，同时配合饮食控制和药物治疗。