痛风患者适合做什么样的锻炼

Question

痛风患者适合做什么样的运动

Answer 1

痛风患者适合进行低强度有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习和水中运动等锻炼方式。

1、低强度有氧运动

快走、骑自行车等低冲击运动可促进尿酸排泄，避免关节过度负重，每次持续20-30分钟为宜。

2、抗阻力训练

弹力带训练、徒手深蹲等可增强肌肉力量保护关节，注意选择非受累关节进行锻炼，每周2-3次。

3、柔韧性练习

瑜伽、太极等能改善关节活动度，运动中避免过度屈曲痛风常见发作部位如第一跖趾关节。

4、水中运动

游泳、水中漫步利用浮力减轻关节压力，水温建议保持在28-32摄氏度避免受凉诱发发作。

急性发作期应暂停锻炼，缓解期运动前后注意补充水分，避免剧烈运动和关节损伤风险高的项目。