痛风适不适合做运动保健

Question

痛风适合做运动保健吗

Answer 1

痛风患者适合进行低强度运动保健，推荐运动方式有散步、游泳、骑自行车、太极拳等。运动需避开急性发作期，避免剧烈运动及关节损伤。

1、散步

每日30分钟平地散步可促进尿酸排泄，注意选择气垫鞋减少关节冲击，运动后及时补充水分。

2、游泳

水中浮力可减轻关节负担，建议每周3次恒温泳池锻炼，水温保持在28-32摄氏度为宜。

3、骑自行车

调节座椅至膝关节微屈位置，使用变速车避免爬坡，每次骑行不超过40分钟。

4、太极拳

八段锦、二十四式等舒缓套路可改善关节活动度，练习时注意保持膝关节不超过脚尖。

运动前后监测血尿酸值，合并痛风石患者需在医生指导下制定个性化方案，运动时穿戴护具保护受累关节。