怎样防止皱纹产生

Question

我今年已经37岁了，脸上开始长皱纹，整个人都苍老了许多。怎样防止皱纹产生？

Answer 1

防止皱纹产生可通过防晒保湿、均衡饮食、规律作息、减少表情动作等方式实现，关键在于减少皮肤老化的内外诱因。

1、防晒保湿

紫外线是皮肤老化的主要外因，每日使用广谱防晒霜并配合含透明质酸、神经酰胺的保湿产品，有助于维持皮肤屏障功能。

2、均衡饮食

多摄入富含维生素C的柑橘类水果、含抗氧化物质的深色蔬菜、优质蛋白的鱼类及坚果，减少高糖高脂饮食对胶原蛋白的破坏。

3、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮质醇升高，睡前可使用含肽类成分的眼霜护理眼周脆弱区域。

4、减少表情动作

长期重复皱眉、眯眼等表情会加深动态纹，必要时可咨询医生使用肉毒杆菌毒素改善已形成的表情纹。

日常可配合温和清洁、戒烟限酒、使用含视黄醇的护肤品，若皱纹明显加重建议至皮肤科就诊评估光疗或医美方案。