失眠有什么有什么方法解决

Question

失眠有什么解决方法

Answer 1

精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可导致失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会导致失眠。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次，下午、晚上各一次，温水吞服。建议患者及时到正规医院的神经内科就诊。