孩子失眠怎么调理

Question

我家孩子今年才7岁，刚刚上小学，最近晚上总是睡不着，白天昏昏沉沉的，孩子失眠怎么调理呢？

Answer 1

孩子晚上睡失眠时，首先可增加白天的活动量，减少白天的睡眠时间，晚上可能会睡得更加的香甜。其次可放一些舒缓的音乐，如果孩子是精神高度紧张导致失眠时，可以在房间里播放一些小夜曲、摇篮曲之类的轻音乐，或者在睡前为孩子讲故事、朗诵等，让孩子放松，就能让他慢慢的进入睡。另外，还可以通过饮食调理，平时让孩子多吃龙眼、莲子、黄花菜、大枣、小米粥等食物，都能起到养心安神的作用。